SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

Czy chodziło Ci o: "klatki owsiane"?

  • Czym zamienić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie są najlepsze źródla węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka po treningu? białko szybkowchłanialne + ww o wyższym ig zamiast twarogu możesz jeść serek wiejski albo pić odżywkę opartą na kazeinie płatki owsiane/ryż brązowy/kaszę możesz dowolnie zamienić na każde inne ww o niskim ig gainer? gainer to generalnie syfne żarło więc po kiego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2009-09-02 18:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Suplementy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    6:50 - Posiłek nr 1 665kcal, 27g białko, 12g tłuszcze, 108g węglowodany Płatki owsiane górskie Kupiec - 150g - 567kcal, 18g białko, 11g tłuszcze, 95g węglowodany Mleko 0,5 % - 250g - 98kcal, 9g białko, 1g tłuszcze, 13g węglowodany 10:25 - Posiłek nr 2 - 459kcal 459kcal, 30g białko, 17g tłuszcze, 46g węglowodany Bułki grahamki - 90g - 232kcal, 7g [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2012-12-15 16:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek -100 gram platki owsiane -5 calych jajek ok. 240 gram -banan 60g -30 gram orzechow wloskich-Oliwa 10 gram jest to omlet B:42, W:77 ,T:51 2 posilek -szejk 30gram bialka -maslo orzechowe lub lyzka Oliwy EV B:23, W:2 ,T:11 3 P. przed tr -200 gram kurczak -100 gram ryzu basmati/jasmin/braz -warzywa B:52, W:70 ,T:2 PPT -porcja [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2016-06-25 13:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serwtaka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jem mniej więcej tak SNIADANIE płatki owsiane,2 bułki z żółtym serem II SNIADANIE 2 bułki z chudą wedliną (w szkole) OBIAD RYZ Z SOSEM LUB PIERS Z KURCZAKA+kanapka z serem PODWIECZOREK banan,mandarynka i coś słodkiego KOLACJA szklanka mleka,jajka,kanapki z wędliną i ogórkiem Co tu zmienić?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2008-01-08 21:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie płatki owsiane 120gr z mlekiem 330ml soku z marchwi i do szkoły w szkole kanapka z serem 4pls po szkole 3jajka i obiad tam róznie schabowy albo mielony potem 4łyzki oliwy z oliwek maślanka cała banan i na kolacje 2torebki ryzy długoziarnistego białego i tak to wygląda moje zapotrz to 2148kcl to daje 2604 więc?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2013-10-09 14:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść na potreningowy posiłek?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    jest tego duzo, platki owsiane moga byc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2013-06-11 19:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rano mleko i płatki owsiane lub jajecznica 2 śniadanie bułka z szynką i serem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2014-03-24 21:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze jesc smacznie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje najsmaczniejsze jedzonka to np: 1.jajeczka na miękko + chlebek razowy 2.piersi z kurczaka (ja smażę na smalcu optaczane w mące)+ryż, ryż parabol, kasza jęczmienna 3. płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem (gotuję poltora kubka wody, wrzucam 2 łyżki rodzynków jak woda się już gotuję to wsypuję kubek płatków czyli około 100g, i tak to gotuję ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2005-12-15 20:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przytycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2013-04-05 07:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz jak gotuje, na 100g ryzu daje 200ml wody, jest idealnie, i indeks glikenmiczny niski, jak dam wiecej, jest tego ryzu od zaje**** na talezu i az odniechcewa sie jesc... platki owsiane zalewam wieczorem w 200ml wody by jej duzo nie pompowaly i nie byly takie "lepkie" co do mojego posilku, jadlbym tak tylko wtedy jakbym mial trening miec rano, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2012-06-18 22:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed treningiem

    Post
    Odżywki i suplementy

    to co powiecie na to: 5.00 platki owsiane twarog 7.00 chleb razowy tunczyk 9.00 carbo 12.00 wafle ryzowe twarog 14.30 ryz twarog (przedtreningowy) 16.00 trening (odrazu po carbo) 18.00 ryz piers z kurczaka 20.30-21.00 sp80

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2005-01-26 20:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na nastepny cykl ?

    Post
    Doping

    WIEK: 22 WAGA: 97kg WZROST: 182cm BICEPS: 43cm KLATKA: 120cm UDO: 60cm TALIA: 95cm STAŻ: 6 lat DIETA: jajecznica 4cale jajka + platki owsiane przed treningiem kreatyna+bcaa+amino na czczo po treningu kreatyna+bcaa+amino worek ryzu + 200kury,20g olej lniany makaron brazowy + 150 wolowiny worek ryzu + 200schaba worek ryzu + 200kury albo sama kura [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2011-09-12 15:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na wilczy apetyt?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedz bardzo dużo warzyw. A po za tym płatki owsiane/otręby (błonnik)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2008-02-18 13:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyc?????????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak rzeczywiście strasznie mało ważysz....proponuje diete na mase Poczytaj posty podwieszone i ułóż diete na mase nawet +1000kcal A to ci się napewno przyda... Najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie...jak to zrobic ? zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2005-06-15 22:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek 1 godz 4.30 Płatki owsiane 30,0 g Mleko 2% 250,0 g Truskawki 100,0 g posiłek 2 godz 8 sałatka ze szpinaku , rukoli itp z tunczykiem posiłek 3 godz 11 jabłko , banan posiłek 4 godz 15 ryż 30 g pierś 150g warzywa posiłek 5 godz 18 serek wiejski 150 g Zmieniony przez - madzia3934 w dniu 2015-09-26 20:16:37

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2015-09-26 20:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ekspertem nie jestem, ale IMO: - brakuje warzyw - świeże owoce zamiast soku - płatki owsiane/jaglane zamiast kukurydzianych - lepsze źródło białka w drugim posiłku (może daj tu ten twaróg z wieczora) - trochę za dużo nabiału, ale to kwestia sporna Pozdrawiam Zmieniony przez - psycho_bunny w dniu 2016-11-01 21:42:08 Zmieniony przez - psycho_bunny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2016-11-01 21:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do xpanda+mono

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na rano polecam 100gr płatki owsiane do tego 25gram rodzynek najlepsze śniadanko oczywiście jakieś białko najlepiej serwatkowe.Na kolacje możesz zjeść twaróg chudy 200gram i do tego jakieś węgle ciemny chleb lub ryz brązowy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-02-18 18:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiskaaaaaaaaa

    Post
    Doping

    5 posilkow 1 ok 7.00 rano platki owsiane 100 gr 2 banany 2 lyzeczki dzemu 2 ok 10.00 150 gram twarog bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml 3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2007-11-11 18:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiskaaaaaaaaa

    Post
    Doping

    5 posilkow 1 ok 7.00 rano platki owsiane 100 gr 2 banany 2 lyzeczki dzemu 2 ok 10.00 150 gram twarog bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml 3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2007-11-11 18:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • geiner domowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    platki owsiane zmiksowane z twarogiem i jogurtem naturalnym dodane kawalki owocow kombinuj sam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2008-01-28 17:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)